czy moge

Mam pytanie odnosnie cardio. Jestem na redukcji i w dni wolne od trebingu na silowni chce robic ok godzinki cardio. Czy zamiast rowerku lub bierzni moge po prostu wyjsc na godzine na orlik? Wiem ze to zupelnie inna aktywnosc ale czy dziala podobnie?

Mam pytanie odnosnie cardio. Jestem na redukcji i w dni wolne od trebingu na silowni chce robic ok godzinki cardio. Czy zamiast rowerku lub bierzni moge po prostu wyjsc na godzine na orlik? Wiem ze to zupelnie inna aktywnosc ale czy dziala podobnie? jak najbardziej dobra forma aero ;-)

Mam pytanie odnosnie cardio. Jestem na redukcji i w dni wolne od trebingu na silowni chce robic ok godzinki cardio. Czy zamiast rowerku lub bierzni moge po prostu wyjsc na godzine na orlik? Wiem ze to zupelnie inna aktywnosc ale czy dziala podobnie? nawet lepiej bo wyjdzie tego interwal

Cześć mam 2 pytanka ;) 1) W juniorach mogą startować tylko osoby które nie ukończyły 18 roku życia? Chodzi mi o to że mam ukończone 18lat (rocznik 91) i nie wiem czy jeszcze mogę w juniorach czy już nie. 2)W kategorii junior/początkujący nie będzie tylko i wyłącznie skrętówek czy w ogóle dzwigni na nogi(np. klucz na stopę) Z góry dziękuję za [...]

[...] bardziej żyłować łapy, żeby im dac impuls do wzrostu, np : 4 serie normalnego podciągania sztangi, potem 3 serie podciągania sztangi od zwisu do połowy ugięcia a potem 3 serie od połowy zgięcia do pełnego zgięcia w łokciach. jeśli chodzi o triceps to pompki na , np. krzesłach tyłem ale nie wiem czy to dobry pomysł - krzesła mogą się przewrócić.

[...] program, by zrozumieć. To ładnie ilustruje znaczenie robienia systematycznego postępu, by skierować zyski i powiększyć podniesienia rdzenia. Wysoce zasugeruję, że ludzie przeczytali Primer Training <../ Topics / Training_Primer.htm > I przygotowałem się jako zrozumiesz wszystko szkolenie tak bardzo lepiej potem. HISTORIA: Jeden z dużo [...]

[...] wyrobił gdyby było trzeba bo nie zamierzam ciąc do kości, to nie klasyk, a mam i tak ze 4 kg do limitu, susząc sie na wiór np jak Przemek na MPJ strace swój największy atut czyli pełność mięsni, a gdy wyskoczy gość 165cm 89,900 kg to mogę miec pręgi na czole i mi to nie pomoże :-)) Amos - robie wtedy gdy czuję że ciało jest zakatowane i potrzeba [...]

[...] ranny, a mam 3 dni bez treningu siłowego, w których czas na aeroby znajdyję koło 17-18. Czy w takim razie trening na czczo oznacza, ze powinnam nie jeść 2 godziny wcześniej, czy lepiej bedzie jeśli przez przynajmniej 4 godziny przed nic nie zjem? Czy to będzie bardziej efektywne, tak jak ranny trening? Oczywiście chodzi mi o redukcje [...]

[...] ktory zamierzam jutro wykonac: Trening B. A. Martwy ciąg - na prostych nogach? B1. Wyciskanie sztangi stojąc - jak dokladnie? moge prosic jakis filmik instruktazowy? czy to raczej z hantlami? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - czy to mozna wykonac siedzac na stopach i sciagac z gory? C1. wypady - w miejscu stojac [...]

JA również mogę jedynie coś napisać odnośnie treningu split czy obwodowego. Tylko te przetestowałam na sobie.Obecnie sama szukam jakiegoś nowego bodźca/ planu treningowego. Ależ mi się marzy kiełbaska z grilla - pogodo przyyybywaj ! Odnośnie tego wyśmiewania i zdziwienia rówieśników - zaraz lato, plaża itd itp - zobaczymy kto się będzie śmiał jak [...]

[...] bo jeśli zakładam 90s przerwy to 60s zajmuje mi dolozenie ciężaru,szykowanie hantli na kolejne ćwiczenia przez co trening jest intensywny. Moglby mi ktoś podpowiedzieć czy trening brzucha robić w jakiś dzień push lub pull czy poświęcić osobny dzień? Kiedyś na redukcji trening w książce z której korzystałem wyglądał chyba tak; A1 Allahy [...]

to taka nasza polska specjalnosc-nie tylko w sporcie zreszta Gdybyś Ty doznał ciężkiej kontuzji kolana to ciekawe czy byś był dalej tak mówił - on własnie dlatego nie pojechał. Tak sie składa ze miałem podoną kontuzję i dlatego moge teraz ćwiczyć jedynie na "pół gwizdka", wiem jaki to ból i ile pracy trzeba by dojsc do stanu w miarę [...]

Witam ponownie, już przeczytałem chyba wszystko co się da i nawet zacząłem mieć już jako takie pojęcie na temat podstawowych spraw:) CO do treningu to zaufam temu co mi podesłałeś Tomasz1405 czyli: 1)Przysiady 2)RDL 3)Wyciskanie na ławcę 4)Wiosłowanie 5)Wyciskanie w staniu 6)Podciąganie na drążku 7)Bic/Tric/Uda - Pon/sro/pia. Mam teraz tylko [...]

Co do sekcji w Lublinie z tego co wyczytałem na stronkach należy do tego samego Sifu, który ma szkołę w Łodzi. Przypomnę jak jeden z użytkoników naszego forum opisał tamtą szkołę: MALARIUM napisał: Bardzo ładnie widać to w sekcji LTWT w Łodzi, która jest bardzo młoda i mistrzowie wywierają silną presję na pozyskanie jak największej liczby uczniów [...]

[...] brac kreatyny i ile glukozy? 2.Kupiłem sobie Creapure monohydrat 250g z hiteca + provit 80 750 g z olimpu + B complex z inkospor moje pytanie to jak mam to brac i czy kupić sobie coś jeszcze? Cwicze cyklicznym z gr 2 te suple są przygotowane na cykl V . Acha wiem że to już było nie raz ale z czym łączyć kreatynę do tego cyklu? Mam [...]

[...] Creapure monohydrat 250g z hiteca MIĘDZY I A II ŚNIADANIEM I PO LUB PRZED TRENINGIEM + provit 80 750 g z olimpu + B complex z inkospor moje pytanie to jak mam to brac i czy kupić sobie coś jeszcze?TO ZALEŻY OD DIETY Cwicze cyklicznym z gr 2 te suple są przygotowane na cykl V . Acha wiem że to już było nie raz ale z czym łączyć kreatynę do [...]

[...] w ramach rozgrzewki przez 9 minut. jak spinning ma szkodzic to bedzie tak jak mowicie raz w tygodniu. Czy w takim razie te poranne rowerki z cwiczeniami ze sztanga mam tez liczyc jako spinning czy one mogą być? Nie mam dostępu do takiego sandbagu ale mogę coś skombinować. jak te końcówki zrobić? Taśmą izolacyjną obkleic i zrobić takie cosie? [...]

[...] 3. Schab + ryż + warzywa, 4. Makrela + żytni razowy, 5. Mintaj + kapucha. Razem: 1701kcal, 135g B / 74g T / 128g WW Dzisiaj trening, jakiś taki mało mocy, nie wiem czy słaba po @ jestem, czy ki czort %-) 1. Klatka - 2 x 5 kg/15 powtórzeń; 2 x 5kg/12 :( powtórzeń - 2 ostatnie w drugiej serii ledwo, ledwo nie dałam więcej rady 2. [...]

EDYCJAAA!!!!!!!!!!!!!! Ostatni dzień regeneracji!!! 8-)8-)8-) Jupi! Już mnie męczy brak siłowni i ćwiczeń. Zdecydowanie lepiej gdy ćwiczę. Cały tydzień regeneracji to i tak bieganie w prawo i w lewo. Ciągle w biegu, ciągle coś, odpoczynek raczej niewielki. Ale pomimo tego, że siłownia "zabiera" mi czas to i tak lepiej się gospodarzę, gdy ćwiczę [...]

[...] nie możesz mi zarzucic. Filmy będą w miarę możliwości- zwykle cwiczę sam, nie ma mnie kto nagrywac, a sam się nie będę bawił w ustawianie kamerki itp, bo na trening idę cwiczyc a nie się bawic w kamerowanie i tylko by mnie to rozpraszało Wybacz, ale zawsze kiedy widzę takie durnowate tłumaczenia to mnie szlag trafia. Każdy gena ma zayebistego, [...]